瑜伽跪姿文案句子搞笑(瑜伽跪姿文案句子搞笑短句)

一、瑜伽跪姿文案句子搞笑图片

1、标准跪姿式---将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

2、练习小腿---坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。

3、后背式训练---坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。

4、坐在椅子上，将健腹轮放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹轮，然后复位，反覆操作。健腹轮是一种结构简单、应用方便，效果明显的减腹工具。随着冬天的临近，腹部脂肪开始堆积。使用健腹轮可以在家里做健腹运动。效果比传统的仰卧起坐好得多。

5、金刚跪姿后慢慢起身，跪坐于垫子的一侧，大腿垂直于地面。

6、下次吸气的时候，将右手臂慢慢向上高举过头顶，保持脊柱的中立位，眼望上方。

7、随着下一次慢慢的吸气，身体手臂缓缓的还原到四脚板凳状。

8、将右肩侧脸放于地面之上，骨盆保证中正。

9、额头向下贴地面，做3个呼吸的调整，吸气时将身体带回来，还原到金刚跪姿。

10、跪姿动作，包括腹部按摩式、蜥蜴式、瑜伽身印式、猫伸展式、猫平衡式、虎式、门闩式、骆驼式等姿势。

11、俯卧动作，包括蝗虫式、弓式等姿势。

12、月经一个标准的定义，就是周期性的子宫内膜的脱落，那么这个周期性的子宫内膜脱落，那么它是在我们下丘脑、垂体、卵巢共同作用下，经历了一个很复杂的一个过程，也就是说我们子宫内膜在每一个月经周期，经历一个增殖期，我们排完卵以后，有孕激素，有便于分泌期，那么到了月经这个黄体形成以后，雌性激素水平都达到高峰，我们子宫内膜就变得很厚

13、男性直立时，骨盆两髂前上棘和耻骨联合位于同一冠状面内；在女性，其髂前上棘更前倾约1cm。骨盆有明显的性别差异，因女性骨盆与孕育胎儿及分娩密切相关。男女性骨盆的差异主要存在于小骨盆，大骨盆也有相应的表现：

14、女性骨盆上口、下口的横径与矢径的绝对值比男性者为大；因女性的耻骨体与耻骨嵴较长，故髋臼至耻骨联合的距离比髋臼本身的直径为大；耻骨弓的夹角约为90°或更大些，而男性者约为70°～75°；女性的坐骨结节稍翻向外侧，坐骨大切迹的夹角较大，因而尾骨更偏向后方，骶骨的嵴也不及男性者显著

15、这是一个由髋部带动的动作

16、将双手的掌心向下放到膝盖上

17、做10次，然后转向另外一侧的练习

18、做这个体式放松，找两个靠枕来练习就可以

19、吸气身体向前把膝盖打开

20、吸气左手吸气向上

二、瑜伽跪姿文案句子搞笑短句

1、保持八个呼吸，再换另外一侧的练习

2、将右手放到耳后方，左腿放到胸前抵住垫子，掌心向下

3、吸气时候将左腿向上抬起，呼气的时候向下落下去

4、四角型跪到垫子上

5、呼气的时候低头弓背看像肚子的方向

6、仰卧到垫子上

7、吸气双腿向上推垫子让双腿摆过头顶

8、成四角型跪到垫子上

9、让身体保持一个成倒立的三角形的状态

10、吸气双手向上

11、经期间是可以做瑜伽的，但是我建议经期的头三天休息，不要练习

12、跪坐到垫子上吸气臀部抬起让双腿成直角

13、呼气放松双手抓脚后跟

14、腿部没有成直角导致臀部向下沉

15、胸腔没有向前顶出去

16、站立到垫子上双腿并拢成山式的姿势

17、双手环抱小腿后侧

18、保持一分钟的时间闭上眼睛去感受

19、吸气双手打开和肩膀平直右侧脚掌向外左侧的脚掌横过来

20、眼睛看手指保持三个呼吸，然后呼气左手向下抓脚踝转动身体右手向上再次举起来

三、瑜伽跪姿文案句子搞笑版

1、四角型跪到垫子上双脚的脚趾尖踩住垫子

2、呼气放松头部、肩膀不要用力下压肩膀保持脊柱伸展拉长的感觉

3、坐到垫子上双腿伸直，把双手放到臀部两侧手肘弯曲头部向后仰

4、吸气双腿向上抬起来收紧腹部

5、感觉到害怕的人就不用抬起腿部只将手肘做支撑头部向后就可以

6、清淡少盐，避免腹部和胸部肿痛。减少食用钠含量过高的加工食品，防止盐分摄取过多，水分积滞体内。

7、镁等营养素。

8、侧向臀部拉筋

9、跪姿弓箭步拉筋

10、俯卧在瑜伽垫上，双脚脚尖朝后、脚背朝下贴在垫子上，双腿伸直向后伸展；曲肘，双手掌心朝下放在腰两侧，五指张开指向前方，小臂与地面垂直。

11、然后，再次吸气时，完全伸展手臂，大臂夹紧，肘关节不要外翻，躯干、耻骨、大腿、膝盖全都抬离地面。

12、斜倚束角姿势